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Bañarse con agua caliente: beneficios, riesgos y consejos para la piel y la salud

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A lo largo del tiempo, en todas las culturas el ser humano ha encontrado en el agua caliente un refugio contra el frío, un espacio de limpieza y una experiencia casi ritual.
En Mesoamérica, el temazcal no sólo era baño, sino también un acto de purificación física y espiritual. En Asia, las aguas termales forman parte de prácticas milenarias del cuidado corporal.

Hoy, en la vida cotidiana de millones de personas, abrir la llave y dejar que el agua tibia recorra la piel sigue siendo sinónimo de bienestar.

Pero más allá del placer, la temperatura del agua desencadena en el organismo procesos fisiológicos, con beneficios y riesgos que dependen de la duración y la frecuencia del baño.

Efecto terapéutico del agua caliente

El Diccionario Enciclopédico de la Medicina Tradicional Mexicana de la UNAM describe al baño caliente como un vasodilatador natural, que favorece la circulación sanguínea y estimula la transpiración. A nivel muscular y nervioso, reduce la rigidez, relaja el estrés y alivia ciertas molestias inflamatorias.

“Un baño caliente bien administrado puede ayudar a personas con dolor articular o rigidez muscular, siempre que se inicie con agua templada y se aumente la temperatura gradualmente”, explica Ariel Vilchis Reyes, del Departamento de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la UNAM.

El especialista aclara que este incremento debe ser moderado y no superar las temperaturas recomendadas: entre 37.5 y 43 °C en el uso cotidiano, y hasta 48 °C únicamente en baños terapéuticos bajo supervisión clínica.

En condiciones controladas, el agua caliente puede mejorar la movilidad en casos de lesiones leves, aunque los expertos advierten que no debe usarse para acelerar la cicatrización de heridas, pues un exceso de calor puede tener efectos contraproducentes.

Efectos en la piel

La piel, órgano más extenso del cuerpo, se protege gracias a una fina capa de lípidos y a un manto ácido que ayudan a retener la humedad y a impedir el paso de patógenos.

El agua muy caliente erosiona estas defensas en cuestión de minutos. El resultado es resequedad, irritación y, en personas con dermatitis atópica o eczema, un agravamiento de los síntomas.

“Cuando la temperatura es muy elevada, los aceites naturales que protegen la epidermis y el cuero cabelludo se pierden muy rápido, dejando la superficie reseca, irritada y vulnerable”, señalan especialistas universitarios.

Efectos en el cabello

Algo similar ocurre con el cuero cabelludo: el agua caliente elimina el sebo que lo protege y humecta. Sin esa capa, el cabello se vuelve seco, quebradizo y propenso a la caída.

En quienes padecen caspa, el calor excesivo puede alterar aún más el equilibrio natural del cuero cabelludo.

Riesgos menos visibles

Si bien la sensación de un baño caliente puede ser reconfortante, los especialistas de la UNAM advierten sobre algunos efectos que no siempre se perciben de inmediato, como:

  • Quemaduras térmicas, especialmente en niños y adultos mayores.
  • Mareos o hipotensión, por la vasodilatación excesiva.
  • Fatiga y deshidratación, consecuencia de la pérdida de líquidos durante la sudoración.

En el caso de los baños de temazcal o vapor, se recomienda suspender la sesión si aparecen signos de mareo o debilidad, y abrigar el cuerpo después para evitar cambios bruscos de temperatura.

¿Cada cuánto bañarse?

La frecuencia ideal del baño no es universal. De acuerdo con el profesor Vilchis Reyes, deben considerarse tres factores: el clima, la condición biológica y la actividad física.

En climas fríos, bañarse dos o tres veces por semana puede ser suficiente; en climas cálidos o en personas que sudan mucho, hasta dos baños al día podrían ser necesarios. En todos los casos, la recomendación es preferir agua tibia y baños breves, de no más de diez minutos.

Guía práctica para un baño saludable

  • Mantener la temperatura entre 37.5 y 40 °C para uso diario.
  • No prolongar el baño más de 10 minutos.
  • Usar jabones suaves sin perfumes ni detergentes agresivos.
  • Hidratar la piel con crema o ungüento al salir del baño.
  • Ajustar la frecuencia del baño según clima, actividad física y estado de salud.

Entre placer y prudencia

El agua caliente tiene un lugar legítimo en la cultura del bienestar. Desde los baños de vapor prehispánicos hasta las regaderas modernas, el calor ha sido una herramienta de relajación y cuidado personal.

Pero como ocurre con tantas prácticas saludables, su eficacia depende de la moderación. La ciencia y la tradición coinciden: el calor puede ser un aliado de la salud, siempre que se respete su poder y se evite el exceso.

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Elige el protector solar ideal para tu tipo de piel

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Elegir el protector solar adecuado es fundamental para mantener una piel sana y prevenir daños causados por la radiación solar, como manchas, quemaduras e incluso el envejecimiento prematuro. En México, donde la exposición a los rayos ultravioleta puede ser especialmente intensa, saber qué tipo de protector solar usar es aún más importante para cuidar la piel, evitar el deterioro y potenciar el cuidado facial.

Muchas personas combinan su rutina de protección solar con productos cosméticos que ayudan a combatir el paso del tiempo, como la crema arrugas, que cuidan la elasticidad y suavizan las líneas de expresión. Un protector solar que se ajuste bien a tu tipo de piel y a tus necesidades hará que tanto la protección como el cuidado facial sean más efectivos, dándote resultados visibles y duraderos.

¿Cómo puedo saber qué tipo de protector solar debo usar?
Para saber qué tipo de protector solar debes usar, primero es crucial entender que no todos los protectores son iguales ni se adaptan a cualquier piel o necesidad. Existen dos tipos principales, los protectores solares físicos y los químicos. Los protectores solares físicos, también conocidos como minerales, contienen ingredientes activos como el óxido de zinc o el dióxido de titanio. Estos componentes actúan como un escudo que refleja los rayos UV fuera de la piel, formando una barrera protectora en la superficie.

Son especialmente recomendables para personas con piel sensible o que sufren de irritaciones, ya que son menos propensos a causar reacciones alérgicas. Además, estos protectores suelen ser compatibles con otros productos faciales como la crema arrugas, pues no penetran profundamente en la piel, lo que permite que los activos de los tratamientos antiedad trabajen sin interferencias.

Por otro lado, los protectores solares químicos contienen filtros que absorben y transforman la radiación en calor, evitando que penetren y dañen las células cutáneas. Son conocidos por ofrecer una textura más ligera y un acabado transparente, ideal para quienes buscan un producto más cosmético, que no deje residuos visibles. Sin embargo, para quienes tienen piel sensible, pueden ser irritantes o generar alguna reacción si no están bien formulados.

En México, dada la intensidad del sol, es fundamental escoger un protector con protección de amplio espectro, es decir que proteja contra los rayos UVB y UVA, ya que estos últimos penetran más profundamente y son los principales responsables del envejecimiento cutáneo y los daños a largo plazo.

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¿Cómo saber qué protector solar es el adecuado para tu rostro?
El rostro es la zona del cuerpo que más exposición recibe y que presenta las características más delicadas, por lo que es vital usar un protector solar especialmente formulado para esta área. Para elegir el adecuado, hay que considerar el tipo de piel y sus necesidades particulares. Si tienes la piel seca, tu mejor opción serán los protectores solares de textura cremosa que incluyan ingredientes hidratantes como ácido hialurónico o glicerina.

Estos ingredientes ayudan a evitar la sensación de tirantez y a mantener la piel nutrida durante la exposición al sol, además de que pueden complementar muy bien el uso de cremas específicas para arrugas y cuidado antiedad. Si tu tipo de piel es grasa o mixta, lo recomendable es optar por protectores solares con fórmulas en gel o fluidas, que controlen el brillo y no obstruyan los poros.

Es fundamental elegir productos que sean no comedogénicos, es decir, que no provoquen brotes de acné, un aspecto muy común en pieles con exceso de grasa. En el caso de piel sensible, la mejor elección son los protectores de filtros minerales con fórmulas hipoalergénicas, libres de fragancias o alcohol. Así se minimiza el riesgo de irritación o alergias provocadas por el sol.

Además, si usas productos faciales específicos como la crema para arrugas, con ingredientes activos como retinol o antioxidantes, es importante que el protector solar no cause interferencias o irritación. Algunos protectores incluyen también antioxidantes o ingredientes que ayudan a fortalecer la barrera cutánea y a complementar el cuidado antiedad, ideal para pieles maduras que requieren un cuidado especial enfocado en la elasticidad y luminosidad.

¿Cómo puedo saber cuál es mi tono de protector solar?
La mayoría de los protectores solares tradicionales ofrecen una textura traslúcida o blanca, pero actualmente en el mercado mexicano es muy común encontrar productos con un tono que se adapta a diferentes colores de piel. Esto no solo protege, sino que ayuda a unificar el tono del rostro y a evitar la apariencia blanca o grisácea que puede dejar un protector convencional. Para escoger el tono adecuado, observa cuál se integra mejor con el color natural de tu piel, de forma que el producto no se note como una capa visible, sino que se funda con tu cutis.

En México, un país con una gran diversidad de tonos de piel, las marcas han desarrollado protectores solares que van desde tonos claros hasta medios y oscuros, pensados para latinas y latinos que requieren un acabado natural y fresco. Elegir el tono correcto facilita que el protector solar se use diariamente sin sacrificar el aspecto estético. Si no estás seguro del tono, puedes probar pequeñas cantidades en áreas como la mandíbula o el cuello, que te ayudarán a identificar cuál es el acabado más natural para ti.

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¿Qué tipo de protector solar debo usar según mi piel?
La elección del protector solar también depende del tipo de piel que tengas, pues adaptar el producto a tus necesidades específicas mejora su eficacia y evita problemas cutáneos. Para las personas con piel seca, lo ideal es optar por protectores solares cremosos con ingredientes hidratantes que prevengan la pérdida de agua y mantengan la piel suave e hidratada durante el día. Estos productos ayudan a contrarrestar la sequedad que muchas veces se acentúa con la exposición solar.

Para pieles grasas o mixtas, las fórmulas en gel o fluidas son las mejores aliadas, ya que regulan el exceso de grasa y tienen un acabado mate que reduce el brillo no deseado. Además, es importante que sean “oil-free” (libres de grasa) para evitar que obstruyan los poros y provoquen brotes de acné. Si tienes piel sensible, evita protectores con fragancias, alcohol o ingredientes que puedan irritar la piel, los protectores físicos minerales son los más adecuados porque son suaves y amigables con pieles delicadas.

En el caso de piel madura, es aún más importante protegerse del sol usando protectores con antioxidantes y que ayuden a proteger la elasticidad de la piel. Además, son excelentes los protectores con teñidos que ayudan a disimular manchas o imperfecciones propias del envejecimiento. Su uso combinado con una buena crema para las arrugas ayuda a minimizar los efectos nocivos del sol y a mantener la piel firme y radiante.

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Investigan a Shein por prácticas laborales poco éticas e inseguridad de sus productos

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Autoridades de Texas se encuentran investigando a la marca Shein, debido a presuntas violaciones de leyes que estarían relacionadas con prácticas laborales poco éticas y venta de productos inseguros.

El fiscal general de Texas, Ken Paxton, ha presionado sobre la investigación a dicha marca por que la agencia de fraude al consumidor de Francia encontró muñecas sexuales infantiles y armas ilegales disponibles para la venta en la plataforma en línea del minorista fundado en China.
Shein no respondió de inmediato a las solicitudes de comentarios.

La investigación se centrará en investigar si la marca violó la ley estatal al utilizar materiales tóxicos o peligrosos, o al engañar a los consumidores sobre la seguridad del producto y el abastecimiento ético.

La investigación también examinará las prácticas de recopilación de datos y privacidad de Shein, añadió Paxton.

Por su parte, Francia solicitó suspender a Shein durante 3 meses y la Comisión Europea ha solicitado información a la compañía para determinar si supone un “riesgo sistémico” para los consumidores europeos.

Shein ha dicho que ha prohibido las ventas de muñecas sexuales a nivel mundial y que está cooperando con la solicitud de la CE.

Este año, el fiscal general ha investigado o demandado a varias empresas conocidas por sus prácticas de marketing, incluida Procter & Gamble, Bristol Myers Squibb y el fabricante de Tylenol, Kenvue.

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La pintora Frida Kahlo ahora es artista mujer con la pintura más cara el mundo. 

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La noticia dio la vuelta al mundo; El autorretrato «El sueño» se vendió con un precio de récord de 54.6 millones de dólares, convirtiendo a la pintora más famosa de México ahora en la artista mujer con la pintura más cara el mundo. 

Pero, ¿por qué resulta tan importante este cuadro? En un video publicado por la casa de subastas Sobtheby’s, , titulado “Why This Frida Kahlo Could Shatter Auction Records?”, encargada de haber concretado la venta, se dan algunas pistas. 

Ahí, Anna Di Stais, titular de la colección de Arte Latinoamericano de Sobtheby’s, explica que se trata de uno de los 56 autorretratos que hizo Frida a lo largo de su vida. Obras que destacan, a decir de la experta, por ser más que simples representaciones de ella misma.

Ella transformó su cuerpo en un campo de batalla donde la vida, la muerte y las diferentes capas de su identidad chocaban. Y al hacerlo, redefinió lo que podía ser el surrealismo”

El tema analizado con mayor profundidad en la página oficial de Sobtheby’s, donde se dice que la pintura es una de las obras más conmovedoras de la artista tanto en niveles psicológicos y formales, pues mezcló “el simbolismo personal, la iconografía cultural mexicano y el surrealismo”

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